Quanto tempo eu preciso me exercitar para perder as calorias de um ovo de páscoa? Calcule aqui!

Ah, a Páscoa. Período tão importante e cheio de significados… Mas, com ela também vem à tona aquela tentação de comer todos os chocolates que se vê pela frente, não é mesmo?

No entanto, você que está tentando mudar de vida, transformar o seu corpo e correr atrás do prejuízo, contando calorias para não engordar, precisa fazer um planejamento de quanto tempo vai precisar se exercitar para eliminar aqueles quilos extras que vai ganhar com a Páscoa…

Tem gente por aí que aumenta a sua ida à academia semana antes para perder antecipadamente as calorias que pretende ganhar durante a Páscoa. Mas, se você não fez isso, não tem problema. Vamos te dar a dica certa aqui.

Um estudo da Unicamp, por meio da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Taco), constatou que apenas 100 gramas de chocolate ao leite possuem 547 calorias. Agora pense no ovo de páscoa trufado, com nozes, amêndoas e recheios dos mais variados sabores e imagine o quanto de calorias extras você estará consumindo. Ficou assustado?

Então vêm mais notícias que vão te deixar bastante apreensivo…

A perda de caloria demora bem mais do que o ganho da mesma. Enquanto para ganhar calorias, basta consumir determinado alimento, para perdê-lo você precisa que o seu corpo esteja em movimento e quando as calorias são extras, este movimento do seu corpo precisa ser muito mais intenso, é aí que entra as atividades físicas para te ajudar a eliminar este sobrepeso adquirido.

 

 

 

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Quantas calorias nós podemos perder em uma corrida?

Sabemos que uma atividade de alta intensidade como a corrida favorece mais a perda de peso se comparada a uma caminhada. No entanto, este gasto calórico vai depender muito do indivíduo e do seu peso, portanto, vamos te ensinar a calcular este gasto de acordo com os seus indicadores, assim você poderá fazer as suas continhas em casa e saber o quanto você precisa correr para eliminar a quantidade de calorias que você obteve ao ingerir um ovo de páscoa.

Não é muito difícil de fazer. Pegue o papel e a caneta e vamos ao raciocínio:

FÓRMULA: GASTO CALÓRICO EM CALORIAS/ MIN = VELOCIDADE(KM/H) X PESO (Kg) x 0,0175

Uma pessoa com 78kgs, correndo a uma velocidade de 8km/h vai gastar:

8 x 78 x 0,0175 = 10,92 calorias por minuto. Sendo assim, uma hora de corrida na velocidade de 8km/h, a pessoa estará gastando 10,92 x 60 min = 637,2 calorias.

Sabe o que isso quer dizer? Que se você ingerir 200 gramas de chocolate ao leite (1.094 calorias – 547 calorias x 2), duas horas de corridas não terá sido o suficiente para perder os excessos de páscoa.

Agora, a pergunta que não quer calar: será que você vai aguentar comer só 200 gramas de chocolate nesta páscoa (mesmo sabendo que já terá extrapolado o seu limite de consumo)? Insira as suas informações na fórmula e faça agora mesmo o seu cálculo para esta páscoa!

 

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 Quer correr atrás do seu prejuízo?

Ficou apreensivo com o seu consumo de chocolate nesta páscoa? Venha para a Team Nogueira que nós vamos te AJUDAR a resolver este problema…

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