Está acima do peso? Veja o que você está fazendo de errado e corrija agora mesmo!

Está acima do peso? Veja o que você está fazendo de errado e corrija agora mesmo!

A dica de hoje é muito importante!

Se você estiver acima do peso, provavelmente está comendo demais! Por “demais”, eu quero dizer, ou seja, mais do que seu corpo necessita. Seus músculos, cérebro e órgãos precisam de uma certa quantidade de calorias ou energia vital para mantê-los  em funcionamento. No entanto, se você comer mais do que a quantidade necessária, vai ganhar peso, pois seu corpo armazena o excesso de calorias na forma de gordura como reserva de energia. Quanto mais você acumular esse excesso de energia, mais quilos obterá.

Se você consumir menos calorias do que você gasta, vai perder peso…

É muito simples!

Então, da próxima vez que você se esforçar para entrar nas roupas, precisa se fazer a seguinte pergunta: ‘-Eu tenho sido fiel ao meu limite de calorias diário?”

Você deve incluir tudo, desde as balas até “coisas saudáveis que não contam”, como sucos, bebidas … Uma caloria é uma caloria, sendo assim, não importa se veio de uma rosquinha ou uma maçã. Por isso é tão importante manter um diário alimentar – pelo menos até que você esteja no caminho certo com a sua alimentação.

 

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Você sabia?

Que a ingestão de açúcar em excesso contribui para a formação de rugas? Como pudemos perceber, não estamos falando somente de excesso de peso, mas também da nossa aparência, afinal de contas, dependendo do alimento que você esteja ingerindo em excesso, as respostas negativas irão começar a aparecer no seu corpo.

 

Alimentos carregados de açúcar como refrigerantes e doces ou cheios de amido como pão branco, macarrão branco e batatas provocam a glicação, um processo que envolve moléculas de glicose e de proteína em uma reação química que resulta em moléculas deformadas e não funcionais que se aglutinam e deixam os tecidos da epiderme com as famosas rugas.

Aqui vão 5 dicas de perda de gordura que valem ouro!!!

 

VOCÊ DEVE:

-Ter um desejo sincero e dedicação em fazer uma reeducação alimentar.
-Se exercitar regularmente.
– Comer alimentos frescos, em pequenas porções, regularmente.
– Tomar café da manhã.
-Evitar beber refrigerante.

 

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Mulheres invadem as artes marciais e mudam o ambiente das academias:

O mundo das lutas não é mais dominando pelos homens, hoje em dia, as mulheres estão cada vez mais ativas e praticando artes marciais, seja no Jiu-Jitsu, no Muay Thai, entre outras modalidades. Na Team Nogueira, por exemplo, já passou mais da metade das mulheres que são alunas do Muay Thai, comprovando que o lugar de mulher é na academia.

Você que ainda tem medo ou receio de praticar uma arte marcial, aqui vai uma dica do mestre Baiano, da Team Nogueira Recreio: “muitas mulheres quando entram na academia acham que vão se machucar com os golpes que aprendem durante as aulas, mas depois com o tempo, quando elas percebem que tudo é feito de uma maneira assistida, com a nossa metodologia exclusiva, elas perdem o medo e começam a ganhar seus espaços. Depois fica é difícil segurar as meninas porque elas querem fazer todas as modalidades junto (risos)”, ressalta o professor.

Venha para a Team Nogueira e faça o seu Free Pass Gratuito de 3 aulas e experimente nossas aulas. Perca peso com saúde, com acompanhamento de profissionais que vão cuidar de você desde a alimentação até as práticas de artes marciais.

 

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